[...] kolejność treningów będzie pomieszana, jak przez ostatnie 2 tygodnie %) Jadę na przymiarki bikini i wymyślić jakiś ładny układ kamieni. Strój będzie się troszkę różnił od poprzedniego, na pewno będzie się różnił kolorem ^_^ ciut inaczej zaprojektowane będą majteczki, ale biustonosz już taki sam :) [...]
[...] HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g w ciągu dnia HiTec Whey C-6 rano 40g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed 3 posiłkiem "Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym co pozwala Ci wytrwać..." Pozdrawiam! :-) Zmieniony przez - Kasia [...]
[...] HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g w ciągu dnia HiTec Whey C-6 rano 40g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed 3 posiłkiem "Sukces, to nie przypadek. To ciężka praca, wytrwałość, nauka, analiza, poświęcenie, a przede wszystkim miłość do tego co [...]
[...] - nie całe 60% mąki graham :) Jem go od zawsze, jest smaczny, tani i dla mnie wystarczający :) Jak je robię? Smaruje tosty musztardą/keczupem/ masłem( obecnie w okresie przed startowym nic nie daję, ale w okresie masowym dawałam dużo), na to szynka z kurczaka i warzywa - pomidor, cebulka, szczypiorek, papryka, ogórek, rzodkiewka - zależy co [...]
[...] :crying: a będę tam już od wtorku %) Inaczej to wszystko sobie wyobrażałam... Myślałam, że coś odpocznę, a tu lipa - ledwo co wyjdę na scenę, to już powrót do domu, a przed zawodami nie chce za bardzo chodzić i nadwyrężać nóg, by nie były zbyt popuchnięte na scenie, więc nici z mojego zwiedzania, odpoczynku od diety itd.... Muszę na szybko [...]
[...] może poczekać do jutra - i tak jeszcze plecy bolą po ostatnim treningu, nogi już przestały :rolleyes: Jutro zaatakuje je ponownie :-) Przed niedzielnym startem nic nie robię, normalna dieta, twaróg, warzywa, ogólnie błonnik - wszystko jem, tylko wodę odstawię na 30h + urosept i się najem porządnie na noc przed sceną B-) Pozdrawiam :)
[...] uczyłam, obecnie idzie mi znacznie sprawniej, na następnym treningu zrobię filmik - może i nie dam rewelacyjnie o tempo powtórzenia, gdyż dupcia już jest dość skatowana po poprzednich ćwiczeniach - jednak staram się ją resztkami sił maksymalnie spiąć w górnej fazie, mimo dość szybkiego machania podciaganie na rozgrzewkę 1s Max 4s t-bar mocne [...]
[...] jednak taki nie będzie - ma być szybki przyjemny i efektowny, czyli pompowanko :-P Będę go wykonywała codziennie od poniedziałku do czwartku, w piątek wolne a w sobotę raz przed startem. Ćwiczenia będę wykonywała wolno, szybko - zobaczę co najlepiej na mnie działa, by bardziej wyczuć mięsień. We wtorek i środę zetnę ww o połowę i będę dużo [...]
[...] stres włączy :P Dziś lekki trening, pompowanko, w domu, jak i basen :) Większość dnia udało mi się odpoczywać i jeść, gdyż dziś zajęć nie miałam, więc odpoczywałam trochę przed telewizorem. Oj dawno tak nie siedziałam i nie chilloutowałam się :lol: Na basenie więcej siedziałam w jacuzzi niż pływałam, ale z 4 długości pomalutku sobie [...]
[...] treningu obwodowego w domu na barki i plecy - pojechałam z mamą na 2 godziny na basen :) Jestem nawodniona i "osolona" maksymalnie %) Jutro już zrobię normalne obwody jak przed mpj. Widziałam listę zawodniczek na Puchar Polski - dużo znajomych twarzy, już się nie mogę doczekać, gdyż startuje z bikiniarami, z którymi na deskach jeszcze nie [...]
[...] redukcji, tym bardziej głodówce W końcu po co po zawodach się objadać i dobijać kilka kilogramów tłuszczu ( bo na pewno nie mięśni)? Tylko po to, by na kilka tygodni przed zawodami męczyć się na redukcji? To nie dla mnie Wolę pół kilogramowy progres w kilka miesięcy, ale nadal na ostrych barkach i żyłce na bicku Niż kilka kilo na plus, [...]
no dobra, wczoraj był ostatni dzien dziecka i teraz już realizuję plan. Już opisuję co i jak: po pierwsze, przed 2-3 tygodnie wprowadzamy adaptację tłuszczową, czyli dietę oparta jedynie na białku i tłuszczach. mam całe 30 gram węglowodanów na warzywa:-). 2-3 tygodnie to lajt, tylko że to wypada w świeta i mam nadzieję, że mnie mazurki nie złamią. [...]
boże...ale wczoraj byłam głodna. niemiłosiernie mnie nosiło, na bank mocno przekroczyłam bilans. nie wiem czy przypadkiem też białka nie przekroczyłam :-( zrobiłam wczoraj ostatni trening i teraz kombinuję cosz 3dniowym fbw. tylko jest problem, po pierwsze, jest tyle ćwiczeń, które bardzo lubię, a nie zmieszczę wszystkich w planie. po drugie, ja [...]
Genius, no jak...myślałam,że na pisałam:-P dobra, wiecie, w święta to byłam w miarę grzeczna, rodzina trochę dziwnie się na mnie patrzyła, gdy prosiłam o boczek i kiełbasę (dobra,wpadły też 2 jaja:-P), gdy na stole stały tylko ciasta. w zasadzie teraz nie mogę patrzeć na te dwa produkty..tak, przesadziłam, jak to w świeta. albo mi się tylko [...]
Ev, Ty szatanie, do czego mnie namawiasz?;-P%-) dziś już psychicznie trochę lepiej,bo właśnie wcinam moje wymarzone buraczki. chciałamzrobic zdjęcie,ale mam już beznadziejne światło. z racji tego, że dziś było mało ludu na siłce to zrobiłam sobie fotki i eh...nic się nie zmieniam, a przynamniej nie maleję tam, gdzie bym chciała. wymiary też dziś [...]
[...] z ACTH, ono to jest wywalone w kosmos. ogólnie to tużo mam antyoksydantow okołotreningowo, ale ciągle zapominam się dopytać dlaczego. mam nadzieję, że to nie po to, żeby nie zwiększać masy mięsnowej, bo ja chcę jeszcze przypakować %-) a, polecam ashwę przed treningiem. to magiczny suplement, niby wycisza, ale przed treningiem jednak daje energię
[...] sporo wpadło rano przez test. ale wyszedł lepszy niż ostatnio, voila: a, dodatkowo sama robiłam pomiary glukozy swoim glukometrem. są rozbiezności, ale topodobno normalne przed obciązeniem:92 mg.dl 30 min po: 193 mg/dl godzina po: 157 mg/dl 1,5 godziny po: 130 mg/dl 2 godziny: 127 mg/dl /SFD/2017/7/31/bf837d5b24a54068b06fc7523d336eaa.jpg [...]
;-) no to tylko życzyć szczytowej formy i powodzenia :) Dziękuję!!! Suplementacja: HiTec A.M.G. 20g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g na treningu HiTec Whey C-6 20g rano 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass po treningu 20g Trening Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki [...]
Bikini Fitness 2014
